czas 100

[...] Niestety mam problemy z płynnym prowadzeniem sztangi, żeby nie bujać nią na boki i równomiernie wyciskać. Brakuje tu czucia ciężaru/sztangi jeszcze ale chyba to przyjdzie z czasem? PS: http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html Zestaw A: Przysiady tylne 5x10p (12-12-10-20-8p) Wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] miał codziennie treningi, ale na razie nie wiem za bardzo jak trenować.Biegam co 2 dzień 8km(nie wiem jak na sprinty trenować więc biegam długie dystanse w jak najkrótszym czasie) oraz w dniach w których nie biegam robie brzuszki, przysiady i pompki.Mój czas na 8km to 32 min, na 100m 13,77(beż żadnego treningu),na 60m 7,94(też bez [...]

[...] lepszych wyników , biegałam(trenowałam) na 100 m (14.26) ale przerwałam i obecnie gram w kosza 5.obecnie jestem bardzo aktywna sportowo bo gram w co tylko mogę i jeśli mam czas :);) więc mam problem z wybraniem sportuu ale jednak największą wagę przywiązałam do biegów i kosza. proszę o ułożenie jakiegoś planu treningu, dla poprawienia [...]

Podaj jeszcze czas na 100 i 400 żeby było rozeznanie czy brakuje szybkości czy wytrzymałości.

[...] ale najbliższy jest w granicach 60 km. Mój aktualny wynik na 400 metrów wynosi 1.06, a chciałbym zbliżyć się do minuty może nawet poniżej. Jeżeli do czegoś się przyda to mój czas na 100 m wynosi 11,64 bez treningów. Dodam, że mam 14 lat, ważę ok 60 kg i mam 175 cm wzrostu. Od kilku lat uprawiam jogging. Biegam po 7-8 km 5 razy w tygodniu. [...]

[...]        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2            Banany          125        119        1,2       29,4        0,4        2,1       29,4  10:00     Aeroby (czas: 2:00)  12:45     placek Kura + Mozarella + Owies                     514       38,5       32,9       27,2        5,7        0,2            Mozarella           63 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  21:00     Aeroby (czas: 2:00)  23:30     Białko na noc                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           18          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:40     Siłownia (czas: 2:00)  19:40     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           82        255 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Siłownia (czas: 1:40)  19:40     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           82        255 [...]

[...]        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           40         85        2,4       16,0        0,7        3,4        0,0  20:40     Aeroby (czas: 0:10)  21:00     Aeroby (czas: 1:30)  23:20     Białko na noc                     116       19,2        5,4        1,8                                  Dymatize - Elite [...]

[...]        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni           70        149        4,1       28,0        1,2        5,9        0,0  21:00     Aeroby (czas: 1:30)  23:30     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                                  Kefir          200        114        8,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Aeroby (czas: 0:36)  19:00     posiłek                     222       33,7       12,3        4,4        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4 [...]

[...] białka. Jeszcze raz: Izolat sojowy - 105 - Leucyna: 7200 mg / 100 g Wieprzowina - 151 - Leucyna: 1819 mg / 100 g Jak ktoś chce - proszę bardzo. Polowanie na Leucynę czas rozpocząć. Choćby przyszło soję jadać na trzy posiłki. Ja tak nie zrobię. Wolę mięso, jaja, sery - zjadane z umiarem. Rynek odżywek ciągle ma duży potencjał. Może czysta [...]

[...] kaps. UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. Po siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. Niestety w czwartek i w piątek nie miałem zbytnio czasu na wypiske, więc dzisiaj daję zaległą. Trening poszedł w miarę ok. Klatka ładnie idzie do przodu, przy nogach zmieniłem ćwiczenie jedno i bardzo ładnie czułem nogi [...]

[...] czyli spadło 1,6kg od wczoraj, zapewne sama woda, którą nabrałem na ładowaniu. TRENING Aeroby - 60 min Miał byc stubborn fat protocol jak tydzien temu, ale dopiero miałem czas o 21, wiec zrobiłem zwykle aero, ale troche dłuzej. Wydaje mi sie, że interwał nie ma sensu na noc, dlatego taka zmiana. No i jakis zyebany juz byłem i nie chciało mi [...]

[...] 1.0 g W: 2.5 g 40 g Ser żółty K: 126.9 kcal B: 11.2 g T: 9.1 g W: 0.0 g 1688.3 kcal Białka: 109 g Tłuszcze: 46 g Węglowodany: 211 g 30 % 13 % 57 % Metformina , tak jak czasem zagladam w internety, w sumie juz od jakiegos czasu przepisywana jest rowniez na IO, wiec wcale nie jest to taka swieza sprawa, niemniej, jesli po 5 dniach stosowania [...]

Zdolności zaawansowane: - wytrzymałość siłowa - zdolność utrzymania umiarkowanie wysokiego poziomu siły przez stosunkowo długi czas - wytrzymałość anaerobowa - zdolność utrzymania wysokiej techniki szybkości przy ćwiczeniach z niemal maksymalnym wysiłkiem przez stosunkowo długi czas - moc - zdolność wytworzenia dużej siły przy wysokiej technice [...]

[...] i naniesione poprawki przez pumę- komentarze). Wydaje mi się, że filmik był jeszcze niedawno i działał. Ogólnie szukałem na necie dobrego filmiku, ale za mało mam niest. czasu i w ogóle dziś- nie znalazłem. W dzienniku Huberta- masa na czekoladzie ma on fimik jak robi dipsy na kaltkę z 60kg. Więc też może pomóc. Jest to gdzieś w granicach [...]

[...] mało, a dieta byle jaka. Zacząłem od ćwiczeń tylko ze sztangielkami. Po miesiącu dokupiłem sztangę i ławeczkę, po dwóch rowerek, a we wrześniu wyciągi (z wiekiem o pieniądze jest łatwiej). Z mieniłem też dietę. Moja waga dochodzi do 96 kg, a ponieważ przez ostatnie 25 lat ważyłem cały czas 88 kg jeszcze dużo pracy przede mną. Pozdrawiam sobkr

[...] nie zadziałą w 110%, tylko w 100% albo mniej (bo nie wiadomo co tam jest tak naprade). Dlatego zawsze tylko monohydrat :) Lista supli, których użyję na redukcji (nie cały czas): kompleks witamin i minerałów ZMA uzupełnianie elektrolitów WPC (mam jeszcze ze 3kg xD) Wit C Omega-3 ALA Chrom Tyrozyna Kreatyna Beta-alanina Johimbina Coś na lepsze [...]